Cómo ver la televisión correctamente: con las luces encendidas o a oscuras

Seamos honestos, la mayoría de nosotros pasamos la gran mayoría de nuestro tiempo frente a las pantallas de teléfonos inteligentes, computadoras o receptores de TV. Esta circunstancia no tiene el mejor efecto sobre la salud en general y sobre la salud de nuestros ojos en particular. Pero mucho de lo que sabemos sobre los daños causados ​​por la televisión son ideas erróneas o reliquias. Por ejemplo, muchos, especialmente las abuelas, todavía temen los efectos electromagnéticos nocivos de un receptor de televisión en el cuerpo, lo que puede que ya no sea cierto.

De hecho, cuando se utilizaban modelos más antiguos de televisores CRT, se formaba un campo magnético significativo alrededor del dispositivo. Pero el daño que causa no ha sido probado científicamente. Los televisores modernos ya no utilizan tubos de rayos catódicos y, por lo tanto, en principio no puede haber campos magnéticos significativos alrededor.

Cómo ver la televisión correctamente

¿Cómo puedes disfrutar de tus programas de televisión favoritos sin perjudicar tu salud? La principal carga al mirar televisión recae sobre los ojos, el cuello, la espalda y el sistema nervioso. Para mantenerse saludable mientras mira, siga estas sencillas reglas:

• No ubicarse frente a la pantalla a una distancia inferior a 2,5 metros;
• cuando mire, siéntese derecho, observe su postura;
• si no es necesario crear una atmósfera íntima, proporcione suficiente iluminación en la habitación; esto reducirá significativamente la fatiga visual;
• cada 20 minutos, retire los ojos de la pantalla durante al menos medio minuto (en este momento, mire por la ventana, mire alrededor de la habitación o simplemente cierre los ojos y relájese);
• no coma mientras mira programas, de lo contrario nunca perderá peso en el verano;
• limitar el tiempo de visualización a 4 horas diarias para adultos y 40 minutos para niños;
• Trate de no mirar televisión al menos una hora antes de acostarse y, en general, abandone los dispositivos a esta hora; esto mejorará significativamente la calidad de su sueño.

¿Es perjudicial mirar televisión en la oscuridad?

Cualquiera que haya visto la televisión durante mucho tiempo en completa oscuridad podrá comprobar que ver programas en estas condiciones supone un mayor esfuerzo para la vista y para todo el cuerpo. generalmente. Se han realizado muchos estudios sobre este tema: los sujetos, después de mirar en la oscuridad, se quejaban con mayor frecuencia de tensión visual, fatiga y somnolencia, y empeoraban el enfoque visual. Sin embargo, ninguno de estos cambios es a largo plazo y no daña la salud; al menos eso es lo que cree la ciencia moderna.

Esto se debe al hecho de que los frecuentes cambios en el brillo de una imagen de televisión en una habitación oscura obligan a nuestros ojos a adaptarse constantemente. En la oscuridad, la pupila se expande, en la luz, por el contrario, se estrecha; dado el alto dinamismo de la imagen de televisión, obtenemos un cambio constante en el tamaño de la pupila, el resultado son ojos rojos llorosos después de ver tu favorito. películas y series de televisión durante mucho tiempo en la oscuridad.

La fatiga ocular por mirar en la oscuridad se puede reducir significativamente reduciendo el contraste entre la pantalla y el entorno: ajustando el brillo de la imagen del televisor o usando la retroiluminación, que está disponible en algunos modelos de televisores modernos.

¡Referencia! En mi receptor de TV, puedes habilitar un modo automático muy conveniente para cambiar el brillo de la pantalla según el nivel de luz. Este modo le permite obtener una imagen con un brillo óptimo, cansando mínimamente la vista tanto a la luz del día como en completa oscuridad. Consulte las instrucciones de su dispositivo. Estoy seguro de que muchas personas tienen un modo similar, pero pocas personas lo conocen, ya que no está habilitado de forma predeterminada.

La fatiga ocular después de ver televisión durante mucho tiempo en la oscuridad está presente, pero ¿conduce esto al deterioro de la visión? Muchos expertos afirman que después de una buena noche de sueño ya no es posible detectar las consecuencias negativas para los ojos de pasar la noche frente al televisor sin luz.

Deseamos que cuides tu vista, evites largas maratones de películas nocturnas en completa oscuridad, o al menos recuerdes tomar breves descansos no sólo para tomar un refrigerio.