¿Cómo dejar de quedarse dormido con la televisión encendida?

Entre todos los malos hábitos, el de quedarse dormido con el televisor encendido a primera vista parece el más inofensivo. El hecho es que una persona vive en un mundo de sonidos y, con el tiempo, surge la necesidad de un sonido de fondo. Quedarse dormido con la televisión encendida a volumen medio es algo bastante común. Continúe leyendo para saber cómo esto puede afectar su salud y las posibles formas de romper con el hábito.

¿Cómo afecta este hábito al sueño y la salud?

Un sueño profundo es un componente importante de la buena salud y el estado de ánimo. Sin embargo, la ciencia aún no ha estudiado completamente la naturaleza del sueño. Por tanto, las opiniones están divididas sobre si es posible conciliar el sueño con el televisor encendido. Las principales razones que indican el impacto negativo de la televisión en el sueño incluyen las siguientes:

• Un televisor que funciona es una fuente de luz artificial. Los médicos británicos realizaron una serie de estudios y revelaron el efecto de una pantalla parpadeante en el cerebro humano. El caso es que la hormona melatonina es responsable de las fases de sueño y vigilia. Reduce la presión arterial, la temperatura y los niveles de glucosa en sangre. La hormona se produce sólo en completa oscuridad. Incluso si hay la más mínima fuente de luz en la habitación, la hormona melatonina comienza a formarse con menos fuerza, lo que provoca un aumento de la depresión, la aparición de insomnio crónico e incluso diabetes.
• El cerebro está cargado de información extraña.Incluso en estado de reposo, el cerebro no deja de percibir lo que sucede en la realidad real. Esto significa que debes evitar de antemano las transmisiones con desastres y otros eventos negativos.
• Radiaciones electromagnéticas nocivas. Durante el sueño, una persona está relajada y mal protegida de los efectos negativos de los rayos nocivos. Muchos científicos creen que esto puede provocar infertilidad, ataques cardíacos, enfermedades mentales y de otro tipo.
• El aire de la habitación se vuelve seco. Encender el televisor no sólo aumenta la temperatura del aire circundante, sino que también empeora su calidad.

¡ATENCIÓN! Numerosos experimentos han demostrado que la luz azul de los LED de tabletas y teléfonos inteligentes inhibe especialmente la producción de melatonina.

¿Qué tan malo es para tu audición?

El ruido tiene un impacto negativo en la salud de las personas. Y en un sueño, completamente relajado, una persona se vuelve especialmente vulnerable. En particular, los sonidos de 40 a 55 dB, que incluyen el funcionamiento de un frigorífico o un aire acondicionado, perturban el sueño de la mayoría de las personas. Mientras el televisor está encendido, el sonido supera los 55 dB, lo que provoca insomnio e irritación. Sin embargo, existen sonidos que, por el contrario, pueden mejorar la calidad del sueño. Estos incluyen música relajante o sonidos de la naturaleza. Es cierto que en este caso es mejor utilizar una grabadora.

¡IMPORTANTE! Programas especialmente desarrollados para teléfonos graban sonidos y ayudan a comprender qué es exactamente lo que desestabiliza el sueño de una persona.

¿Cómo deshacerse del hábito?

Sorprendentemente, este problema se puede solucionar con tapones para los oídos normales. Para empezar, se pueden utilizar simplemente para suprimir el sonido y acostumbrarse a él. En el futuro, se colocan cuando el dispositivo está apagado.Quizás el hábito de dormir con la televisión encendida sea solo una adicción psicológica que hay que superar.

¡REFERENCIA! Algunos expertos creen que el ruido del televisor actúa sobre una persona como una pastilla para dormir y puede calmar y relajar el cerebro después de un día difícil de trabajo.

Por supuesto, es necesario descubrir la razón por la cual una persona sólo puede dormir con un dispositivo que funcione. Puede que valga la pena consultar con un psicólogo y trabajar con un problema específico. Por ejemplo, muchas personas temen la soledad y los pensamientos innecesarios. También vale la pena prepararse con más cuidado para acostarse. En particular, es recomendable disponer de un buen lugar para descansar, ventilar el dormitorio, acostarse al mismo tiempo y mucho más. Debes comprender que quedarse dormido con el sonido de la televisión es un mal hábito del que debes deshacerte.

Por tanto, quedarse dormido con el televisor encendido tiene más desventajas que ventajas. Dormir en completa oscuridad y silencio preserva la juventud, apoya la inmunidad y la salud humana.