Artículos en el dormitorio que interfieren con un sueño saludable

Un sueño saludable es un descanso nocturno completo, durante el cual ocurren los procesos más importantes del cuerpo: restauración, rejuvenecimiento, crecimiento y muchos otros. Pero dormir 8 horas no siempre produce el efecto esperado. La gente suele despertarse exhausta e inquieta. Y hay muchas razones que conducen a la falta de sueño.

Si el dormitorio no es realmente un dormitorio

Una opción ideal cuando el apartamento dispone de un dormitorio independiente. Si el apartamento es de una sola habitación, entonces la situación a la hora de organizar un lugar para dormir es mucho más complicada. Pero incluso en un espacio tan limitado se puede crear un ambiente propicio para dormir.

Lo primero a lo que debes prestar atención es a la combinación de colores de la habitación. Elija colores pastel suaves y tranquilos. Evite elementos decorativos demasiado brillantes. Los colores vivos tienen un efecto irritante en el cuerpo, mientras que los colores claros, por el contrario, calman el cuerpo.

No abarrotes la habitación con muebles y cosas innecesarias. Una habitación demasiado estrecha y abarrotada pierde su comodidad y no le permite relajarse. Es mejor dar preferencia a los muebles multifuncionales (armario-cama) para ahorrar la mayor cantidad de espacio libre posible.

Deshágase del exceso de textiles (peluches, varias almohadas), que se acumulan: polvo, gérmenes, ácaros. Esto puede provocar reacciones alérgicas, tos, secreción nasal y afectar la calidad del sueño.

Además, no debes plantar una gran cantidad de flores en un apartamento de una habitación.Los olores fuertes pueden provocar alergias y dolores de cabeza. Si aún desea agregar vegetación a la habitación, debe abordar este tema con cuidado. Hay plantas que no solo no perjudican la salud, sino que también mejoran el sueño (spathiphyllum, geranio, aloe, camelia, ficus).

Para complementar el interior con un reloj, debe elegir modelos silenciosos que no emitan tictac. El silencio es fundamental para un buen descanso.

Una habitación grande se puede dividir en zonas:

• habitación de invitados (TV, mesa de café, sofá);
• dormitorio (cama, mesita de noche);
• sala de trabajo (computadora, escritorio).

Esto le dará a un apartamento pequeño una comodidad y comodidad especiales.

Para delimitar zonas, los diseñadores han ideado muchas opciones:

• estante o gabinete;
• pantalla;
• cortina;
• celosía decorativa;
• tabique de placas de yeso;
• partición móvil.

Un diseño dividido en zonas es ideal si hay un niño pequeño en la casa. En este caso, los adultos pueden combinar una zona de invitados y un lugar para relajarse, eligiendo el sofá o sofá para dormir más adecuado. Y se puede separar al niño de su lugar para dormir utilizando uno de los métodos anteriores.

La iluminación también se selecciona adecuadamente para cada zona. Para la habitación de invitados, es preferible una luz brillante. La zona de dormitorio requiere una iluminación tenue y difusa. Se recomienda tener luz nocturna, ya que no se recomienda encender luces brillantes por la noche si es necesario.

Lo que interfiere con el sueño afecta la calidad del sueño.

Algunas personas se quedan dormidas instantáneamente, otras tienen dificultades para hacerlo. Pero hay factores negativos que afectan a casi todos por igual.

Qué interfiere con un sueño saludable:

Tener la televisión encendida afecta negativamente al sueño, ya que el sonido interrumpe la fase profunda y la luz altera la producción de melanina (hormona del sueño).Y a pesar de que no te despiertes, el descanso ya no es completo. Lo mismo se aplica a varios dispositivos. No debes irte a la cama llevándote el teléfono móvil o la tablet.

Algunos tipos de plantas de interior (orquídeas, azucenas de interior, azaleas, monsteras). Mucha gente cree que las plantas solo aportan beneficios, olvidándose de lo principal: por la noche, muchas absorben oxígeno y emiten dióxido de carbono casi a la par con los humanos. Algunos son completamente venenosos y pueden dañar gravemente la salud.

El geranio, si no eres alérgico a él, es perfecto para el dormitorio. Tiene un efecto calmante, alivia las pesadillas y el insomnio.

Ropa rancia. No sólo los pijamas gastados, sino también los pijamas mal elegidos perturban el sueño. La ropa que no está completamente limpia ya ha acumulado polvo, bacterias y olores desagradables que provocan malestar. Esto también se aplica a la ropa de cama. Y la ropa que no está destinada a dormir no es lo suficientemente cómoda para pasar la noche, lo que tampoco le permitirá relajarse y conciliar un sueño profundo.

Elija ropa de cama y pijamas de alta calidad. Son más agradables para el cuerpo, absorben bien la humedad y permiten que el cuerpo respire.

Las cortinas y colchas pesadas son textiles que pueden acumular microorganismos y polvo perjudiciales para la salud. Por otro lado, son las cortinas pesadas las que pueden cerrar herméticamente las ventanas e impedir la entrada de luz a la habitación, lo que interfiere con la producción de una cantidad suficiente de melanina. Por tanto, si dichos elementos están presentes en el interior, es necesario que estén siempre limpios.

Olores extraños. Los olores desagradables y penetrantes no sólo dificultan conciliar el sueño, sino que incluso pueden provocar despertares frecuentes por la noche.Los científicos han demostrado que varios tipos de aromas afectan la calidad del sueño no menos que el sonido y la luz. Asegúrese de ventilar la habitación antes de acostarse. El aire fresco es uno de los principales aspectos del sueño profundo.

Los platos sucios y los restos de comida son atributos poco característicos del dormitorio. Pero aún así, a muchas personas les gusta tomar un refrigerio antes de acostarse y dejar tazas de té y comida a medio comer en la mesita de noche. Vale la pena entender que los restos de comida atraen a varios insectos (cucarachas, moscas, hormigas) y ellos, a su vez, pueden interferir con su sueño. Además, las migas pueden acabar en la cama, lo que tampoco aportará comodidad.

Para un sueño saludable, no importa el tamaño del apartamento ni cuántas habitaciones tenga. Es mucho más importante cómo su dueño abordó la disposición de su dormitorio o lugar para relajarse.