¿Qué almohada no provocará dolores de cabeza ni de cuello?

No se puede subestimar la importancia de un descanso nocturno de calidad. El sueño nos carga de energía para todo el día y para la vida en general.

Una persona pasa un tercio de su vida durmiendo, por eso es importante brindarle todas las condiciones para un buen descanso. Esto está influenciado por el ambiente general, la temperatura del dormitorio, la calidad de la cama, el colchón y la almohada. Pero con el último atributo no es tan sencillo. Si compras algo que no es adecuado o de mala calidad, por la mañana te dolerá el cuello e incluso la cabeza. Puede que no suceda de inmediato, pero después de unos meses el efecto acumulativo funcionará.

Para evitar caer en tal situación, debe aprender a elegir una almohada y utilizarla correctamente. Si este problema ya te ha sucedido, estudia este material con responsabilidad.

¿Qué almohada no te dará dolor de cabeza?

Ante un dolor en el cuello y la cabeza, lo primero que hay que hacer es descartar enfermedades que presenten síntomas similares. No podrá hacerlo por su cuenta y, si no corrige la situación, puede tener malas consecuencias. Por ello, consulta con un especialista certificado y descarta las siguientes causas de dolor:

• viejas heridas;
• enfermedades vasculares y alteración del flujo sanguíneo;
• osteocondrosis;
• osteofito;
• infección;
• infracción del tejido nervioso.

Esta no es la lista completa; su médico se la informará con más detalle.Tras el examen, descartará posibles enfermedades, lo que significa que podrá ir a buscar una almohada nueva.

Para aquellos que se han librado de problemas de salud, la pregunta: "¿Qué almohada no te dará dolor de cabeza?" Le responderemos de esta manera: la que más le convenga.

No puedes ir a la tienda y comprarlos para toda la familia a la vez, como, por ejemplo, toallas. Es necesario probarlos y probarlos antes de comprarlos. Después de todo, se selecciona en función del tamaño del cuerpo, por lo que su almohada ideal no permitirá que un niño o una persona con hombros 2 veces más anchos que los suyos descanse adecuadamente. Y antes de elegir, sería bueno comprender las características anatómicas de la columna cervical para no equivocarse.

¿Por qué me duele el cuello por la mañana?

Se trata de la anatomía de la columna cervical. Esa suave curva (lordosis) no debe cambiar durante el sueño. Entonces todos los músculos se relajan y les llega suficiente oxígeno. Cuando descansas sobre la almohada equivocada, o levantas demasiado la cabeza o se hunde. Consideremos cada opción con más detalle:

1. Cabeza en alto. En esta posición, el mentón se presiona más cerca del pecho y la lordosis es una flexión hacia adelante, simplemente enderezándose. La causa puede ser una mayor altura o rigidez, si la columna permanece en esta posición toda la noche, por la mañana sentirás dolor en la zona del cuello. Si está desafilado, se debe a una posición incorrecta, y si está afilado, punzante, probablemente haya pellizcado tejido nervioso.
2. La cabeza "se hunde". Aquí el mentón está echado hacia atrás y la columna se dobla demasiado. El resultado ya lo sabes, pero hay varios motivos: o la almohada está baja o es demasiado blanda.

Además, el dolor puede surgir debido a una alteración del flujo sanguíneo y, como resultado, los músculos no podrán relajarse, habrá falta de oxígeno y todo esto provocará dolores de cabeza.

Cómo elegir una almohada

Antes de acudir a una tienda o tienda online, coge una cinta métrica y mide el ancho de tu hombro. La cifra resultante será un indicador de la altura que más te convenga.

Elija las dimensiones generales según su cama, pero recuerde que los hombros no deben sobresalir de los límites de la almohada.

Al elegir, considere las siguientes sutilezas:

• si tienes un colchón duro, elige un producto más bajo, si tienes un colchón blando, elige uno más alto;
• Si duermes boca arriba, elige firmeza media; boca abajo, suave; de ​​lado, firme.

Si es posible, pruébelo antes de comprarlo. Al mismo tiempo, la cabeza debe quedar plana, sin caer ni hacia atrás ni hacia adelante. Si estás acostado de lado y quieres poner tu mano debajo de tu cabeza, entonces esta no es tu opción.

En cuanto al material, elige el que te puedas permitir. Por supuesto, es mejor no llevar plumas, todo el mundo sabe sobre su alergenicidad y su difícil cuidado. Sería bueno si pudieras encontrar un producto elaborado con memoix. Este es un material sensible al calor, cuando se expone al calor, toma la forma de su cuerpo. Esto asegurará una posición cómoda.

¡IMPORTANTE! Memorix no se puede mojar. Cuando el agua entra en contacto con él, el material se endurece y ya no es apto para su uso.

¿Sólo las almohadas ortopédicas pueden solucionar los problemas?

Sucede que la altura y la rigidez se eligen correctamente, pero el dolor no desaparece. Y el médico no encontró ninguna enfermedad. Esto puede deberse a un uso inadecuado. Con el modelo ortopédico, todo es más simple: la cabeza debe descansar en la cavidad, el cuello debe estar sobre el cojín y los hombros deben descansar contra la base del producto.Pero también puedes utilizar un modelo normal para que no sientas dolor y consigas un sueño de calidad.

¡IMPORTANTE! Las almohadas ortopédicas solo pueden ser utilizadas por personas sanas. Los médicos prohíben dormir sobre ellos a quienes padecen enfermedades musculoesqueléticas.

Elegir la almohada adecuada es la mitad de la batalla, es necesario acostumbrarse a dormir correctamente sobre ella. Consideraremos 2 opciones para usar este atributo de dormir: correcta e incorrecta.

1. La forma incorrecta es acostarse de modo que los hombros, el cuello y la cabeza queden en la superficie. En este caso se endereza la lordosis y conseguimos el mismo efecto que con una almohada alta y dura.
2. Correcto: acuéstese y tire hacia arriba para que su cuello quede en el borde del producto. En este momento, los hombros descansan sobre el colchón y descansan contra la base de la almohada, y la cabeza parece caer en la depresión resultante. En la práctica, parece como si estuviera utilizando el borde del producto como refuerzo en un modelo ortopédico. En esta posición, todos los músculos están relajados y no se altera la flexión.

Elige y utiliza las almohadas correctamente. Y no olvides cuidarlos para que el atributo ideal para dormir te sirva durante muchos años. Para hacer esto, recuerde que debe lavar la almohada 2 veces al mes a una temperatura de 40 a 50 grados. Lave la funda entre ésta y la funda de almohada una vez por semana y la funda de almohada dos veces por semana.