Silla romana de bricolaje: dibujos y dimensiones.
Un estilo de vida sedentario moderno conduce a un deterioro de la condición física, relegando gradualmente los pensamientos sobre una figura hermosa al reino de los sueños. La situación se ve agravada por la falta de tiempo para visitar los gimnasios y también, seamos honestos, por el deseo de investigarlos. Una silla romana ayudará a corregir la situación, uno de los dispositivos más eficaces que hará que sus abdominales sean atractivos. Dado que los depósitos de grasa prefieren depositarse en el estómago y los costados, el equipamiento deportivo será útil para todos, independientemente de su sexo y edad.
El contenido del artículo.
¿Qué es una silla romana?
La silla romana es un simulador cuya finalidad es aliviar los músculos de la cavidad abdominal, la zona lumbar, la parte externa e interna de los muslos, así como los músculos de los glúteos. La versión moderna consta de un banco situado en una pendiente y equipado con refuerzos que permiten fijar cómodamente las piernas. Los modelos más caros permiten personalizar al máximo el ejercicio ajustando la inclinación del banco, además de acercar las piernas hacia el cuerpo. Veamos cómo hacer una silla romana con tus propias manos: dibujos y dimensiones de la estructura.
Silla romana de bricolaje
Sólo existen 2 opciones de fabricación:
- construcción de perfiles metálicos.
- de madera.
La versión estándar soporta con seguridad un peso de 90 kg, pero si pesa más, utilice tubos de paredes más gruesas en la fabricación. Los modelos de madera son menos populares debido a su volumen y menor fiabilidad.
Dibujos y dimensiones.
El montaje de la estructura va precedido de la elaboración de su plano indicando todas las dimensiones principales.. Se recomienda elegir una opción ya preparada entre las muchas disponibles en Internet, lo que le permitirá ahorrar tiempo. Los principales elementos de una silla romana son:
- rejillas sobre las que se fijan las patas;
- tubo central;
- tablero de asiento y gomaespuma fina;
- Refuerzos suaves y reposapiés.
La longitud estándar de la máquina de ejercicios es de 1100 mm, el ancho de 500 mm y la altura en la posición superior del banco de 700 mm. La distancia desde el suelo hasta el rodillo debe ser de unos 400 mm.
Cómo montar una estructura
Dado que para fabricar una silla será necesario soldar, es necesario tener las habilidades y el equipo necesarios o buscar la ayuda de un especialista. El trabajo se realiza en varias etapas:
- La tubería (preferiblemente cuadrada) se corta en los fragmentos necesarios y luego se conecta mediante soldadura. La sección transversal de la tubería debe ser de al menos 50x50x4 mm. A continuación, se sueldan los soportes de las patas del tubo.
- El tablero utilizado para el asiento se toma de 3 cm o más, y se recomienda tratarlo con un antiséptico, lo que alargará la vida útil de la estructura. Se atornillan esquinas de metal y luego se sueldan al marco terminado o se atornillan con pernos, cuyos orificios primero se deben perforar.
- Después de la fijación, el asiento se cubre con una fina gomaespuma y luego con polipiel. Como resultado, no debería quedar demasiado blando.
- Las zonas de soldadura se lijan cuidadosamente y luego se pinta todo el banco.Finalmente, se fijan unos suaves rodillos de espuma sobre los tubos que sirven para sujetar las piernas.
Una silla romana de madera se fabrica según el mismo principio, pero todos los elementos deben lijarse cuidadosamente hasta que queden completamente lisos. No debe suponer que el proyectil será mucho más barato que uno comprado, sin embargo, se garantiza que será más resistente y confiable y que le servirá durante muchos años.
