Por qué la presentadora de televisión Elena Malysheva no duerme sobre una almohada y te desea lo mismo
“¡Oh, querida almohada blanca!…” Muchas personas recuerdan estas líneas de la infancia. ¿Cuántos secretos conocen nuestras almohadas? ¡Pero no los conocemos todos!
Resulta que no siempre son tan lindos. Por el contrario, pueden provocar problemas de espalda, dolores en la columna lumbar y cervical.
Debido a una almohada incorrectamente seleccionada, nuestro cuerpo no se relaja y descansa adecuadamente durante el sueño. Cabe recordar que una persona pasa hasta 1/3 de su vida durmiendo para poder comprender la importancia de elegir el producto adecuado para dormir.
No es sorprendente que los científicos médicos estén seriamente preocupados por este problema. Hablaremos de sus opiniones sobre un objeto tan común como una almohada.
El contenido del artículo.
Por qué hay que renunciar a las almohadas de la "abuela"
La almohada alta cuadrangular ha sido popular durante mucho tiempo no solo en nuestro país o en Europa, sino también 
casi en todo el mundo. Para nosotros, ellos, rellenos de plumón o plumas, alguna vez fueron el orgullo de nuestras abuelas. Y cuanto más alta era la almohada, más valorada era.
Sin embargo, ahora se sabe que estos productos, desde el punto de vista médico, pueden perjudicar el bienestar y la salud. Averigüemos qué está pasando aquí.
Una almohada alta es el camino hacia la osteocondrosis y la hipertensión.
Después de que una persona se acuesta boca arriba en una cama con una almohada alta, su cabeza se eleva bastante.
¡Atención! Esta posición, como señalan los médicos, es conveniente para acostarse mirando televisión, pero completamente inaceptable para dormir.
¡En esta posición, se produce una flexión brusca de la columna cervical! Resultando en 
la arteria vertebral en su entrada al cráneo está parcialmente comprimida. Las propias vértebras cervicales también sufren.
En su juventud, la gente aún no se da cuenta de todas las consecuencias negativas del uso de almohadas de "abuela". Pero con la edad, el amor por ellos inevitablemente se hace sentir en forma de osteocondrosis e hipertensión. Y en algunos casos incluso provoca accidentes cerebrovasculares.
Si todavía estás acostumbrado a las almohadas estándar de "abuela", entonces debes usarlas correctamente.
¡Importante! Si coloca la almohada en posición vertical mientras mira televisión, cuando se vaya a la cama, asegúrese de dejarla plana. En este caso, su centro debe estar debajo del cuello y los bordes inferiores deben extenderse ligeramente debajo de los hombros.
La almohada alta y la higiene son incompatibles.
Recordemos el relleno de las almohadas de la abuela. El plumón y las plumas son hábitats potenciales para microorganismos dañinos y ácaros del polvo. A menudo no es posible lavar estas almohadas. Y algunas personas rara vez los lavan. En verano, las abuelas secaban constantemente los productos y los exponían al sol más intenso para “asarlos”. Pocas amas de casa modernas hacen esto y no todas utilizan la tintorería.
No dejes un caldo de cultivo para los gérmenes en tu dormitorio. ¡Tienes que deshacerte de las almohadas de la “abuela”!
¿Sobre qué dormir? Hablaremos más sobre esto.
¿Cuál debería ser la almohada adecuada?
Como ya entendimos, una persona necesita una almohada que cumpla dos requisitos.
- Proporciona una posición corporal en la que la arteria cervical no está comprimida.
- Es ambientalmente seguro y fácil de mantener.
Los médicos explican que es necesario elegir una almohada que soporte no solo la cabeza, sino también el cuello. Entonces la columna cervical permanece recta, sin torceduras, y la sangre fluye libremente hacia el cerebro. Y los músculos y articulaciones del cuello realmente se relajan y descansan.
Esto ocurre cuando se utilizan modelos ortopédicos especialmente diseñados.
¡Atención! Las almohadas ortopédicas por sí solas no tratan ni la osteocondrosis ni la hipertensión. Sólo eliminan las causas que conducen a estas enfermedades.
Por lo tanto, no deben considerarse un agente terapéutico, sino profiláctico. En el caso de una enfermedad ya adquirida, no confíe en ellos, sino que consulte a un médico especialista.
Almohadas ortopédicas y sus variedades.
Hoy en el mercado puedes encontrar una variedad de tipos de almohadas ortopédicas: diferentes formas, diferentes
fabricantes, con una variedad de rellenos. Esto a menudo plantea una pregunta difícil para un comprador potencial: ¿qué opción debería preferir? Averigüemos qué buscar al elegir el producto ideal para un sueño saludable.
Forma
Comencemos con una figura, que puede ser cuadrada, de la forma 
rectángulo, óvalo o incluso geometría compleja. Hoy en día las siguientes formas son las más comunes.
- Clásico rectangular.
- Con hueco para los hombros. Conveniente para personas que están acostumbradas a dormir más de lado.
- Ondulado, formado por dos rodillos y repitiendo la curva anatómica de la cabeza y el cuello.
- Rodillo.
efecto memoria
Recientemente han aparecido almohadas ortopédicas con efecto memoria. Pueden tener formas muy diferentes, pero les une la capacidad de seguir los contornos del cuerpo de cada persona, como para adaptarse a él.
Relleno
El relleno interno también juega un papel importante. Las almohadas ortopédicas con “efecto memoria” están fabricadas en poliuretano y se presentan en dureza media o alta. Esto le permite recordar y repetir la anatomía de una persona dormida.
Para los clásicos rectangulares, el látex se utiliza con mayor frecuencia. Es elástico, no se cae y no se arruga al presionarlo.
Los productos de clase económica están rellenos de bolas de poliéster. Como resultado, las almohadas son ligeras, suaves, pero, lamentablemente, de corta duración.
¡Importante! Todos los empastes modernos en productos ortopédicos les permiten permanecer limpios durante mucho tiempo y no perder frescura.
Tamaño
El tamaño es de gran importancia, ya que la estructura anatómica de un hombre adulto y un niño 
un niño es completamente diferente.
- Para hombres corpulentos, el tamaño de almohada ideal es de 70 por 50 cm.
- Para las mujeres: unos 60 por 40 cm.
- Niños de 8 a 12 años: 50 por 40 cm.
- Para niños en edad preescolar: 20 por 30 cm.
Por qué Elena Malysheva eligió un cojín en lugar de una almohada
Doctora en Ciencias Médicas, la profesora Elena Malysheva sabe casi todo sobre las almohadas adecuadas. Y como presentadora del popular programa de televisión "Live Healthy", comparte generosamente sus conocimientos.
Como lo han demostrado los estudios experimentales realizados en el programa "Live Healthy", las almohadas acolchadas son las más adecuadas para dormir.
Ventajas de los rodillos ortopédicos.
- Puedes dormir sobre ellos igualmente cómodamente tanto boca arriba como de lado.
- En ambas posiciones, el cuello permanece recto y la arteria vertebral también se endereza.
- Esto permite que una persona mantenga un suministro adecuado de sangre al cerebro durante el sueño. Esto es especialmente importante para las personas mayores, así como para las personas que sufren cambios de presión.
La presentadora del programa de televisión, Dra. Malysheva, eligió una almohada ortopédica como la mejor opción para prevenir problemas de salud.
¡Ahora sabes por qué ella quiere lo mismo para ti!
¡Buenas noches! ¡Estar sano!
