Desmento 4 mitos sobre combatir el calor que pueden ser peligrosos para la salud.
A mucha gente le encanta el verano y el clima cálido. Sin embargo, con su aparición hay que pensar en cómo protegerse del golpe de calor. Aún así, a veces la temperatura es como la de un microondas. Sin embargo, la mayoría de los consejos populares para salvar vidas son una completa tontería. Y en ocasiones incluso perjudiciales para la salud humana. Por eso hoy voy a desmentir 4 mitos sobre el enfriamiento en climas cálidos.
El contenido del artículo.
Las bebidas frías son un salvavidas
Durante el verano, a la mayoría de la gente se le antoja un vaso de agua helada o un café frío. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, estas bebidas están lejos de ser la mejor solución. Aunque el agua helada te dará una sensación temporal de frescura, no le hará ningún favor a tu cuerpo a la hora de prevenir el sobrecalentamiento.
La sensación de que la bebida te ha hecho sentir menos calor no dura mucho. Exactamente el tiempo que le toma al cuerpo calentar el líquido entrante. Pero bajo la influencia de las bajas temperaturas, los vasos sanguíneos se estrechan. Y esto, a su vez, conduce a una disminución del suministro de sangre en todo el cuerpo y a una transición a un modo de ahorro de calor. En pocas palabras: el frío, paradójicamente, calienta.
Aunque parezca extraño, una manera competente de escapar del calor son las bebidas calientes e incluso calientes. Un líquido calentado a una temperatura de unos 50 grados no interfiere en absoluto con la termorregulación natural del cuerpo. Además, estimula una mayor producción de sudor.Y ya es la principal arma del cuerpo en la lucha contra el sobrecalentamiento.
Cuando hace calor hay que comer helado.
Al igual que con el agua, comer alimentos fríos impide que el cuerpo responda adecuadamente al calor. Sin embargo, ¡el impacto negativo no termina ahí! Además de los obstáculos que crea el helado para la termorregulación natural, también provoca la producción de una hormona que provoca la sed. Bueno, el proceso de descomposición de la grasa requiere mucha energía del cuerpo.
Los alimentos bajos en calorías pero ricos en fibra y humedad ayudarán a que la adaptación al calor sea más fácil. Las verduras, frutas y bayas deberían ser los mejores amigos de una persona durante la estación cálida. Es cursi, pero funciona.
La ducha fría ayuda
El rango de temperatura confortable para los humanos se sitúa entre 25 y 28 grados. No es de extrañar que cuando hace calor uno casi quiera meterse en un baño de hielo. Sin embargo, los beneficios de este procedimiento son sólo un mito común.
Los receptores ubicados en la piel son los primeros en responder a los cambios de temperatura circundantes. Transmiten señales al cerebro, regulando así el nivel deseado de flujo sanguíneo. Cuando una persona tiene calor, su intensidad hacia la superficie de la piel aumenta, y cuando hace frío, disminuye. Por lo tanto, si te encuentras bajo una ducha helada, los receptores de la piel te indicarán que el cuerpo ha comenzado a congelarse. Lo que, a su vez, ralentizará el proceso de transferencia de calor y bloqueará el enfriamiento natural del cuerpo.
Sin embargo, esto no significa que no se pueda nadar en el calor. La mejor opción en esta época del año sería un chaparrón con una temperatura de unos 33 grados centígrados. Esta agua se siente apenas tibia.
Debes beber solo cuando quieras.
Una pequeña cantidad de humedad en el cuerpo provoca deshidratación, sobrecalentamiento e insolación.Sin embargo, la sed no es el indicador más fiable de la falta de agua en el cuerpo. A menudo, mientras está al sol, una persona simplemente se olvida de beber la cantidad necesaria de agua. Es posible que el deseo simplemente esté ausente.
Para prevenir la deshidratación, es necesario tomar unos sorbos de líquido cada 15 a 20 minutos. Un adulto deberá beber hasta tres litros de agua al día para mantener el equilibrio.
Sin embargo, esta cuestión debe abordarse con prudencia. Beber demasiado líquido por costumbre solo puede provocar intoxicación, náuseas y mareos. Es importante empezar a beber agua con 2-3 vasos al día, aumentando gradualmente el volumen. Por cierto, este hábito es útil no sólo en la estación cálida. Después de todo, el cuerpo necesita suficiente humedad durante todo el año.
