Por qué no deberías dormir junto a tu teléfono
Ya estamos tan acostumbrados a los aparatos que no nos separamos de ellos ni siquiera antes de acostarnos. Muchos usuarios navegan por las noticias o envían mensajes durante este tiempo, encienden la alarma y colocan el teléfono inteligente debajo o cerca de la almohada. Pero los investigadores desaconsejan encarecidamente hacer esto. Averigüemos por qué.
El contenido del artículo.
4 buenas razones para no dormir junto a tu teléfono
Hay muchas razones por las que no debes poner tu teléfono debajo de la almohada o junto a ti mientras duermes. Pero resaltemos los más convincentes que definitivamente lo ayudarán a tomar la decisión correcta.
Razón número 1: falta de sueño, bajo rendimiento, distracción
Más bien no se trata de causas, sino de consecuencias que nos gustaría evitar. Pero lo que no son estas consecuencias es la razón y motivación para no poner el teléfono debajo de la almohada mientras se duerme.
En primer lugarAl mirar la pantalla del teléfono inteligente antes de acostarse, forzamos nuestros órganos visuales, así como nuestro cerebro. Esto tiene un efecto negativo en el rápido conciliar el sueño, así como en la calidad del sueño. Como resultado, acabamos con dificultades para levantarnos por la mañana, despistes y fatiga.
¡Consejo! Se recomienda mantenerse alejado de las pantallas de teléfonos inteligentes y computadoras entre 1 y 2 horas antes de acostarse. Esto te ayudará a relajarte y mejorar tu calidad de descanso.
En segundo lugar, no debemos olvidarnos de las radiaciones nocivas. Ya se ha dicho mucho al respecto, pero no hay que ignorar este hecho.Sí, somos susceptibles a las radiaciones nocivas de diversos tipos provenientes de otros equipos. Pero ¿por qué aumentar el riesgo exponiéndose a radiación adicional mientras duerme?
Razón No. 2 Patrones de sueño alterados
En primer lugar, se pueden enviar mensajes y alertas a su teléfono durante toda la noche. Como resultado, emite sonidos, aunque discretos. La persona no se despertará, pero el cerebro lo captará y esto afectará la calidad del descanso. La pantalla también puede iluminarse, lo que tendrá un efecto aún más perjudicial en su sueño. A la mañana siguiente la persona se sentirá agotada y con falta de sueño.
¡Importante! Los investigadores aconsejan dormir en completo silencio y oscuridad. Esto mejora significativamente la calidad del sueño y el bienestar a la mañana siguiente. Puedes utilizar un antifaz y tapones para los oídos.
En segundo lugar, todos conocemos el estado en el que quieres dormir por la mañana y el despertador suena cada 5 a 15 minutos. Esto es muy perjudicial tanto para la formación de una rutina como para el sueño en general. Al poner constantemente el despertador y volver a dormirnos, activamos alternativamente diferentes partes del cerebro responsables de la vigilia y la calma. Esto desorienta nuestro cerebro, interfiriendo con la formación de una rutina. Así, nosotros mismos complicamos el proceso de levantarnos por la mañana.
¡Consejo! Deje su teléfono en otra parte de la habitación. Cuando suene la alarma, te verás obligado a levantarte de la cama, lo que acelerará el proceso de levantarte y pasar a la etapa de vigilia.
Razón No. 3 Formación de adicción.
Este es un factor muy importante que no se puede ignorar. Últimamente, cada vez más personas se están volviendo dependientes de los teléfonos inteligentes. Esta adicción ya recibió su nombre: nomofobia. Las personas sienten la necesidad de tener constantemente el teléfono en la mano y tienen miedo de separarse de él incluso mientras duermen.
¡En una nota! La dependencia de un teléfono inteligente y el miedo a separarse de él se llama nomofobia.
Al llevarse el teléfono a la cama, contribuye a la formación de esta adicción, que puede tener consecuencias graves, como distracción y deterioro de la memoria.
Razón No. 4 ¿De dónde viene el fuego?
Y finalmente, una razón menos común, pero muy terrible, es el fuego. Últimamente son cada vez más comunes los casos de smartphones que se incendian. Y si esto sucede en ropa de cama sintética, y además en la cara y el cabello, las consecuencias pueden ser catastróficas.
Este punto se aplica especialmente a los propietarios de teléfonos baratos, así como a duplicados de marcas conocidas, por ejemplo, iPhone.
No arriesguemos nuestra salud y nos deshagamos de aparatos útiles que pueden causar mucho daño, al menos mientras dormimos.
