Cómo utilizar un monitor de frecuencia cardíaca, por qué lo necesita y cómo elegir

Hay algunos consejos sobre cómo utilizar un monitor de frecuencia cardíaca. Para configurar correctamente el dispositivo, es necesario comprender cómo funciona y de qué tipo es. Además, debes calcular la frecuencia máxima de tu frecuencia cardíaca e ingresar la configuración en el dispositivo. Cómo hacer esto se describe en el material presentado.

Cómo funciona un pulsómetro: funciones principales

Un monitor de frecuencia cardíaca es un dispositivo portátil conveniente que determina la frecuencia cardíaca de una persona en cualquier estado: reposo, movimiento, ejercicio moderado e intenso. Al describir el dispositivo, podemos mencionar el indicador de bpm en el monitor de frecuencia cardíaca, que es el valor de la frecuencia cardíaca, es decir. el pulso mismo. Se mide en el número de contracciones del corazón por unidad de tiempo. La tarifa promedio es de 60 a 90 por minuto.

El funcionamiento de un pulsómetro se debe al fenómeno de la pletismografía óptica. El dispositivo está equipado con LED que crean un brillo verde. Los rayos son absorbidos por el cuerpo humano, proviniendo la mayor parte de la sangre y una parte más pequeña de la piel. Dependiendo de la cantidad de sangre que se absorba, se determina el volumen de flujo sanguíneo. Después de esto, la frecuencia cardíaca se calcula automáticamente.

Mientras aprende a elegir un monitor de frecuencia cardíaca, resulta útil familiarizarse con otra clase de instrumentos que miden la frecuencia cardíaca mecánicamente.Estos dispositivos se fijan al brazo u otra parte del cuerpo mediante sujetadores elásticos. El principio de funcionamiento en este caso está relacionado con la evaluación de la presión, a partir de la cual se calcula la frecuencia del pulso. Los instrumentos de este grupo son más precisos y caros y, por tanto, no están tan extendidos.

Tanto el pulsómetro óptico como el mecánico realizan varias funciones a la vez:

• detección de frecuencia cardíaca;
• establecer la zona óptima de frecuencia cardíaca (según la carga, los objetivos y las características individuales del cuerpo);
• notificación automática de cambios en la zona de frecuencia cardíaca;
• determinación de valores de frecuencia cardíaca promedio y máxima;
• contando calorías.

Como sugiere el nombre, la función principal del dispositivo está relacionada con la determinación de la frecuencia cardíaca; por eso se necesita un monitor de frecuencia cardíaca. Aunque algunos modelos tienen opciones adicionales. Esto incluye GPS para geoposicionamiento, diversas pruebas de condición física, contar el número de pasos, determinar la frecuencia cardíaca óptima para diferentes tipos de cargas, etc.

Tipos de dispositivos

Está claro por qué se necesita un monitor de frecuencia cardíaca y en qué tipos viene. Según el principio de funcionamiento, existen 2 tipos de dispositivos:

1. Óptico: más común y asequible, pero menos preciso.
2. Los mecánicos son menos comunes, más precisos y, por tanto, más caros.

Desde un punto de vista práctico, resulta útil conocer esta clasificación. Dependiendo del lugar de montaje, existen los siguientes tipos de modelos:

1. Correas para el pecho: se fijan debajo del pecho, es decir. cerca del corazón. Toman medidas y transmiten datos a un teléfono inteligente o reloj inteligente a través de Bluetooth. Este grupo incluye dispositivos digitales y analógicos. Los primeros son más precisos, pero los segundos realmente se pueden sincronizar con el simulador.
2. Sabiendo cómo se llama el dispositivo para medir el pulso, también puedes considerar los modelos de muñeca. Se fijan directamente al pecho y parecen una pulsera de fitness o un reloj inteligente. Este monitor de frecuencia cardíaca también recopila datos, pero los transmite a una aplicación especial para teléfonos inteligentes.

Hay 2 tipos de dispositivos de muñeca:

1. Sensorial – están equipados con una pantalla que puedes tocar con el dedo para determinar tu frecuencia cardíaca y otros indicadores. Esto no es muy conveniente para un seguimiento constante, por ejemplo, para escaladores, deportistas y personas que padecen enfermedades cardiovasculares.
2. Óptico – realiza mediciones del volumen del flujo sanguíneo. Le permite controlar constantemente su frecuencia cardíaca, lo cual es conveniente para casi todos.

Cómo elegir un monitor de frecuencia cardíaca

Ahora necesitas entender qué monitor de frecuencia cardíaca elegir. La respuesta a esta pregunta depende del propósito del dispositivo, así como de sus características técnicas y de consumo:

1. El material debe ser duradero, agradable al tacto y no provocar reacciones alérgicas. Además, la correa y los cierres deben ser resistentes a la humedad. Por ejemplo, los productos metálicos pueden oxidarse rápidamente incluso debido al sudor. Por lo tanto, es mejor elegir correas hechas de materiales poliméricos: nailon, silicona o textiles naturales.
2. El mecanismo en sí debe estar protegido del agua, especialmente si planea realizar clases en una piscina o al aire libre en tiempo de lluvia. La carcasa de plástico debe tener un alto grado de resistencia al agua de al menos IP68.
3. Funcionalidad: como ya se mencionó, los modelos modernos le permiten no solo determinar el pulso, sino también calcular la zona de carga óptima, determinar la cantidad de calorías quemadas, etc. A continuación se puede ver una foto de este tipo de monitor de frecuencia cardíaca.
4. Batería de larga duración (sin recargar). Este parámetro es de particular importancia en los casos en los que planeas entrenar al aire libre en diferentes condiciones climáticas (la batería se agota más rápido con el frío), así como durante un período prolongado.
5. Funciones adicionales: retroiluminación de la pantalla, pantalla táctil, transmisión de datos a través de Bluetooth.

Cómo utilizar el monitor de frecuencia cardíaca

Las instrucciones de funcionamiento dependen del tipo de dispositivo y de su fijación al cuerpo. Pero también existen reglas generales, que se reducen a lo siguiente:

1. Si el modelo se basa en la muñeca, los sujetadores se sujetan de modo que el sensor óptico quede en el interior y adyacente a la superficie de la mano.
2. Cuando se utiliza un dispositivo pectoral, primero se debe conectar el sensor al cinturón (1) y a la abrazadera (3); de lo contrario, las lecturas no se transmitirán. Moje los electrodos (2) y fíjelos al pecho de modo que el logo quede arriba.
3. Encienda el dispositivo, ingrese el valor límite de su frecuencia cardíaca en la configuración. Puede determinarse mediante la sencilla fórmula 220-A, donde A es la edad de la persona.
4. Establezca la zona de carga: terapéutica, ligera, aeróbica, anaeróbica y máxima. Como regla general, el dispositivo lo hace automáticamente.
5. Configuran la aplicación en su smartphone, integran los dispositivos vía Bluetooth e inician una sesión de prueba para evaluar el correcto funcionamiento.

De esta revisión queda claro cómo se llama el dispositivo de medición de la frecuencia cardíaca y cómo usarlo correctamente. Este no es un dispositivo muy caro y realmente conveniente que será útil para pacientes con enfermedades cardiovasculares, atletas y simplemente amantes de un estilo de vida activo. Configurar la configuración es bastante simple, después de lo cual puedes comenzar a correr u otros ejercicios.